不仅包含强健的体格，还包含健康的心理，只有心理健康的男人，才会不断战胜自己，创造机遇，把自己的人生推向成功。因此，男人们应该时刻重视对心理的养护，以保持心理健康。

1．做一个精神健康的男人

良好的身体不仅包含强健的体格，还包含有健康的精神。只有精神健康的男人，才会不断战胜自我，创造机遇，把自己的事业推向成功。

精神健康的男人说话做事光明磊落，从不模棱两可或用谎言欺骗人，也从不欺骗自己。他们认为，要么活得轰轰烈烈，要么活得平平淡淡，无论什么样的生活，都能显示出真实来。

怎样保持精神健康？关键要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健的方法，进行自我慰藉，及时排除心理障碍，保持心理平衡，从而心情舒畅地投入生活。

在平时还应注意做到这样几点：

①对未来充满信心。理想是人生的精神支柱，是青春永驻的营养剂。丢弃理想就会无所事事，失去目标，失去动力。身心屈服，万念俱灰。而坚信“太阳每天都是新的”，为理想的实现而不懈努力，就会深感内心踏实。

②对许多事情保持着浓厚的兴趣和好奇心，易于接受新鲜事物。

③有一种满足感。感激周围的同事、朋友、家人和生活环境，感激自己现在拥有的一切。但不是消极地沉湎于满足现状的自我安慰中，而通过这种方式形成深沉的内驱动力，获得力量与勇气，以现在为新的起点，实现新的飞跃。

④对客观环境有很强的适应性。所谓适应，一是承认接纳现实；二是调整自己，但并非消极地逆来顺受，随遇而安，而在主、客观的相互溶解与撞击中，使自我得到升华。

⑤乐于学习，注意不断调整自己，乐意学习新的知识技巧，追求耕耘，不计收获。

⑥注意保持良好的情绪。尤其是当受到挫折、损失甚至干了一件使自己后悔的事情后，能在短时间恢复自己一向乐观的情绪。

⑦敞开心扉，愿意结交新朋友。在交往中不要太势利，应着重吸取对方的优点，丰富自己的思想。

⑧心态平和，容易谅解别人，并不怎么看重金钱、功名。不怨天尤人、耿耿于怀或自哀自叹。

⑨经常参加文娱体育活动，排除郁结，驱散忧愁和紧张。

⑩进入中老年后，忘掉自己的实际年龄。不因年龄的增长而增加精神负担，限制自己的创造欲望，注意保持旺盛的青春活力。

总之，男人要经常提醒自己，有什么都不要有不良的心态和情绪；没什么都不能没有信心和乐观。前者不会改变事物的本来面目，后者无益于问题的解决。

健康有赖于良好的道德修养。科学研究表明，经常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的发生率低。而那些不讲道德、损人利己的人容易健康受损。

精神健康的男人是非常自尊的。他们不喜欢生活在别人的阴影之下，他们希望靠自己的奋斗、自己的能力，拼搏出一块属于自己的天地来。因此他们不断地学习，补充自己的能量，不断地超越自我，奋斗在事业的第一线。这样的人，有良好的人际关系，但决不依赖他人，他们具有自己的价值观和世界观，也尊重别人的价值观和世界观。

精神健康的男人，自立精神很强，在生活中从不处于被动地位，他们不会因为别人的鼓励而改变思想，也不会因为别人的憎恨而停止实践，他们会在自己的信念下，用自己的方式，坚定不移地完成自己的事业。

精神健康的男人，休息时间似乎比别人少得多，但他们精神饱满，富于激情，任何时间都有事可干，大部分时间都在工作中度过。他们做事，从不疲倦，而且能发挥自己的能量，具有超人的毅力，也从未因工作而累坏身体。在生活中，他们也总是充满活力，永不厌倦。

精神健康的男人，总是以饱满的热情来投入到生活中去，正确对待现实。用愉快的心情，积极地努力来改变现实，从中获得乐趣，享受生活。

精神健康的男人，是一个心胸宽广、乐观活泼的人。在生活中，总是以风趣、幽默来代替呆板、乏味，从而激发人的活力，消除人与人之间的隔阂。他们会创造一种乐观向上的生活面，激励人在逆境中奋进，与这样的人生活，你也会被感染上活力，会觉得生活更快乐。

精神健康的男人，不怕失败。失败是成功的前奏，他们善于在失败中寻找教训，获得经验，然后再征服困难。同时他们认为，所谓的失败，只不过是别人对你的评价而已，完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲，失败又是人身价值的一种体现。

精神健康的男人，能正确地看待个人与他人、个人与社会的关系。他能把自己放在一个正确的位置上，踏踏实实，不怕吃苦，勤勤恳恳地奋斗，一步步地接近自己的目标，从不好大喜功、华而不实。

如果缺乏其应有的道德修养，遇事常斤斤计较，既要算计别人，又要防备别人对自己的暗算或报复，于是终日陷入紧张、愤怒和沮丧的精神状态，导致体内各系统功能失调，免疫力下降，各种疾病很容易就会找上门来。而一个助人为乐的人，坚持做好事，他就能够与周围的人建立起良好的人际关系，每天都会感到愉快，获得精神上的平静和舒适。这种美好的心境，就可以使人的神经、内分泌、心血管等人体系统的调节处于最佳水平，从而促使人的身心健康。

美国科学家对2700个人进行了为期14年的追踪调查研究，发现心地不善、孤独寂寞的人比人际关系处理很好、随时随地都做好事的人，死亡率高出2.5倍。

健康是一个由多种因素构成，互相影响、相互制约的复杂的系统工程。世界卫生组织给健康下的定义是：除了躯体健康，心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面都健康，才能算是一个完全健康的人。

2．浇灭心中的嫉妒之火

嫉妒是一种令男人痛苦和痛恨的情绪，它堆积在内心，会对自己的心灵造成折磨和伤害，而发泄出来，又会对他人造成攻击和中伤。

有嫉妒心的人，常有一种“危机感”，就是怕别人超过了自己，显出自己的落后与平庸。因此他们常常盯着别人的缺点，对别人的长处不是视而不见，就是故意诋毁。

有人曾经对狗做了个实验。把狗的身体捆起来，先给吊着。前面有块牛肉，很香。它想去吃，可是往前走时被捆住了。狗很生气，眼看着离开两尺就能吃着肉，可就是过不去。它生气，暴跳如雷，这时它心跳加快，血压高。愤怒呢，肯定不好，但就怕嫉妒。做实验的人接下来又牵来另外一条狗，这条狗没人捆着它，从从容容，它来得晚，可它很快就把这块肉给吃了。这时捆着的狗就嫉妒了：我先看到的，你倒吃上了。嫉妒一来，血压更高，心跳更快。有的狗心率过快就猝死。

嫉妒心理是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极影响，正如培根所说：嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地“毁掉人间的好东西”。

①直接影响人的情绪和积极奋进精神。

②容易使人产生偏见。嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多深，偏见也就有多深。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。

③压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。

④影响人际关系。荀况曾经说：“士有妒友，则贤交不亲；...

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